Тренування

Почати тренування

51 m

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

419 kcal

Німецький об'ємний тренінг: Ноги (Квадрицепси - Задня поверхня стегна) та Прес

Warmup

Legs #1

Legs #2

Abs #1

Legs #3

Cooldown

Warmup

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

20 sЧасБез обладнання

Присідання зі штангою

8Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування