Тренування

Почати тренування

50 m

Штанга +

Верхня частина тіла

454 kcal

Німецький об'ємний тренінг: Верхня частина грудей і спина

Розминка

Груди #1

Спина #1

Груди #2

Тренування #2

Охолодження

Розминка

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

20 sЧасБез обладнання

Жим лежачи зі штангою

8Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування