Тренування

Почати тренування

50 m

Штанга +

Верхня частина тіла

454 kcal

Німецьке об'ємне тренування: Верхня частина грудей і спина

Warmup

Chest #1

Back #1

Chest #2

Back #2

Cooldown

Warmup

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Right side

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

20 sЧасБез обладнання

Жим лежачи зі штангою

8Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування