Тренування

Почати тренування

50 m

Гантеля +

Плечі +

405 kcal

German Volume Training: Arms & Shoulders

Warmup

Shoulders #1

Arms #1

Shoulders #2

Arms #2

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Torso Rotation

20 sЧасБез обладнання

Elbow Circle

Right side

20 sЧасБез обладнання

Elbow Circle

Left side

20 sЧасБез обладнання

Overhead Press (OHP)

8Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування