Тренування

Почати тренування

1 h

Штанга

Чотириголовий м'яз стегна +

5x5: Squat, Overhead Press, Deadlift

Warmup Squat

Squat

Warmup Overhead Press

Overhead Press

Warmup Deadlift

Deadlift

Stretching

Warmup Squat

Ankle Circle

Right side

30 sЧасБез обладнання

Ankle Circle

Left side

30 sЧасБез обладнання

Side Leg Swing

Right side

30 sЧасБез обладнання

Side Leg Swing

Left side

30 sЧасБез обладнання

Barbell Squat

10Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування