Тренування

Почати тренування

1 h

Без обладнання

Верхня частина тіла

194 kcal

Push Cluster Тренування, Орієнтоване на Груди, у Спортзалі

Розминка

Груди #1

Груди #2

Груди #3

Плечі

Трицепс

Розтягування

Розминка

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Жим лежачи зі штангою

8Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування