Тренування

Почати тренування

40 m

Кабель +

Верхня частина тіла

396 kcal

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Rear Delt & Biceps

Cooldown

Warmup

Одноручна підвісна розтяжка

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

20 s

Одноручна підвісна розтяжка

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

20 s

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

20 s

Перехресне Розтягування Плеча

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Перехресне Розтягування Плеча

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Тяга на верхньому блоку

14-16 Повторень Легка Вага Повільне Контрольоване Розігрівання!

16ПовториБез обладнання

Відпочинок

40 s

Тяга на верхньому блоку

14-16 Повторень Легка Вага Повільне Контрольоване Розігрівання!

16ПовториБез обладнання

Відпочинок

40 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування