Тренування

Почати тренування

45 m

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

521 kcal

Leg Day Best Day

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Cooldown

Warmup

Cat Cow Pose (Bitilasana)

20 sЧасБез обладнання

Child's Pose (Balasana)

20 sЧасБез обладнання

Hip Flexor Stretch

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Hip Flexor Stretch

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Squat

20ПовториБез обладнання

Squat

20ПовториБез обладнання

Barbell Squat

Lightweight warmup

20Повтори10 фунти

Barbell Squat

Lightweight warmup

20Повтори10 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування