Тренування

Почати тренування

48 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

429 kcal

Lower Body Dumbbell Only

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sЧасБез обладнання

Torso Rotation

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Leg Swing

Left Side

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Leg Swing

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Hip Flexor Stretch

Right Side

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування