Тренування

Почати тренування

1 год, 17 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

760 kcal

День D з гантелями для нижньої частини тіла

Розігрів

Сила #1

Сила #2

Стрибкові присідання

Ікри

Ядро

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Розмах ноги

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

6 s

Розмах ноги

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

6 s

90/90 Розтяжка стегна

Left Side

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

6 s

90/90 Розтяжка стегна

Right Side

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування