Тренування

Почати тренування

47 хв

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

435 kcal

Не можу повірити, що сьогодні день ніг

Розігрів

Сила #1

Сила #2

Сила та Гіпертрофія #1

Гіпертрофія #2

Фінішер #1

Остудження

Розігрів

Поза дитини (Баласана)

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Поза кішка-корова (Бітилasana)

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Динамічний Молитовний Присідання

15ПовториБез обладнання

Відпочинок

30 s

Динамічний Молитовний Присідання

15ПовториБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування