Тренування

Почати тренування

48 хв

Гантеля +

Груди +

397 kcal

День жиму тільки з гантелями

Розігрів

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Ядро

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

4 s

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

4 s

Перехресне Розтягування Плеча

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму та покращувати ваше самопочуття.

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

4 s

Перехресне Розтягування Плеча

Right side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Віджимання на колінах

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування