Тренування

Почати тренування

48 m

Гантеля +

Груди +

397 kcal

Push Day Dumbbells Only

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

4 s

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

4 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

4 s

Shoulder Cross Stretch

Right side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Frog Stretch

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Cobra Pose

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Knee Push Up

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування