Тренування

Почати тренування

50 m

Гантеля

Біцепси +

469 kcal

Тільки день спини/тяги з гантелями

Розминка

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Сила #5

Фінішер ядра

Розминка

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Розтяжка спини в лікті

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Розтяжка жаби

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Розтяжка грудей за головою

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування