Тренування

Почати тренування

49 m

Гиря +

Груди +

492 kcal

Силове тренування з гантелями та гирями для всього тіла

Розминка

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Сила #5

Сила #6

Розминка

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

З'єднайте руки за спиною для розтяжки плечей

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму, підвищувати енергію та покращувати настрій.

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Розтяжка спини в лікті

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Сидяча розтяжка рук над головою

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування