Тренування

Почати тренування

45 хв

Резинка

Сідниці +

508 kcal

Резинки для ніг

Розігрів

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Фінішер

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Сидячий присідання розтяжка

30 sЧасБез обладнання

Бічна розтяжка квадрицепса

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Бічна розтяжка квадрицепса

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Стретч Страдл

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

20 s

Ракетний Стрибок

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування