Тренування

Почати тренування

31 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

341 kcal

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Upper Body Smash

Finisher

Warmup

Коло зап'ястя

Встановіть чіткі цілі для своїх тренувань і підтримуйте свою мотивацію. Варіативність у ваших тренуваннях важлива, щоб уникнути плато і продовжувати досягати прогресу. Пам'ятайте, що відновлення так само важливе, як і саме тренування.

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Поза кобри

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Бічна розтяжка квадрицепса

Left side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Бічна розтяжка квадрицепса

Right side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування