Тренування

Почати тренування

37 m

Гантеля +

Біцепси +

475 kcal

Shoulders Arms & Core Dumbbell

Warmup

Shoulder Smash

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Alternate Shoulder Flexion

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Front Pull Bicep Stretch

Left side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Front Pull Bicep Stretch

Right side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Overhead Tricep Stretch

Left side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Overhead Tricep Stretch

Right side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування