Тренування

Почати тренування

44 хв

Без обладнання

Сідниці +

216 kcal

Фітнес вдома для сідниць

Розігрів

Сила #1

Сила #2

Сила #3

Сила #4

Ядро #1

Ядро #2

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Коло коліна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Розминка стегна 90/90

Left side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Розминка стегна 90/90

Right side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування