Тренування

Почати тренування

56 m

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

5x5: Squat, Bench Press, Barbell Row

Warmup Squat

Squat

Warmup Bench Press

Bench Press

Warmup Bent Over Row

Bent Over Row

Stretching

Warmup Squat

Ankle Circle

Right side

30 sЧасБез обладнання

Ankle Circle

Left side

30 sЧасБез обладнання

Side Leg Swing

Right side

30 sЧасБез обладнання

Side Leg Swing

Left side

30 sЧасБез обладнання

Barbell Squat

10Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування