Тренування

Почати тренування

56 m

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

5x5: Squat, Bench Press, Barbell Row

Warmup Squat

Squat

Warmup Bench Press

Bench Press

Warmup Bent Over Row

Bent Over Row

Stretching

Warmup Squat

Коло навколо щиколотки

Right side

30 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

Left side

30 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right side

30 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Left side

30 sЧасБез обладнання

Присідання зі штангою

10Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування