Тренування

Почати тренування

51 m

Гантеля

Прес +

506 kcal

Руки з гантелями та прес 🎄

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher 💯

Cooldown

Warmup

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Коло ліктя

Left side

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Коло ліктя

Right side

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

6 s

Бокове розтягування

Left side

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Бокове розтягування

Right side

15 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування