Тренування

Почати тренування

52 m

Гантеля

Плечі +

456 kcal

Dumbbell Legs, Shoulders & Core

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Core

Warmup

Wrist Circle

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Sit Squat Stretch

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Shoulder Cross Stretch

Right side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

20 s

Lateral Stretch

Alternate sides

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

40 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування