Тренування

Почати тренування

29 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

345 kcal

Кондитерська підготовка всього тіла

Розігрів

Умовлення #1

Кардіо #2

Остудження

Розігрів

Удар по сідницях

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Розмах ноги

Left side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Розмах ноги

Right side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

20 s

Розтяжка бокової ноги

Left side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Розтяжка бокової ноги

Right side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування