Тренування

Почати тренування

48 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

497 kcal

Вправа з власною вагою для нижньої частини тіла

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Коло коліна

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

Left side

25 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

Right side

25 sЧасБез обладнання

Присідання з чергуванням удару ногою

30 sЧасБез обладнання

Присідання з чергуванням удару ногою

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

40 s

Пірамідальний присід

40 sЧасБез обладнання

Пірамідальний присід

40 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування