Тренування

Почати тренування

21 m

Резинка

Ноги

155 kcal

Quick Hips Mobility & Strength

Warmup

Movements

Warmup

90/90 Hip Warmup

Left Side

30 sЧасБез обладнання

90/90 Hip Warmup

Left Side

30 sЧасБез обладнання

90/90 Hip Warmup

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

20 s

90/90 Hip Warmup

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

20 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

30 sЧасБез обладнання

Hip Flexor Stretch

Left Side

30 sЧасБез обладнання

Hip Flexor Stretch

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Hip Flexor Stretch

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

30 sЧасБез обладнання

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

30 sЧасБез обладнання

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Lateral Hip Opener

Alternate sides

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Lateral Hip Opener

Alternate sides

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування