Тренування

Почати тренування

42 m

Гантеля

Верхня частина тіла

388 kcal

Dumbbell Shoulders & Arms Power

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Shoulder Cross Stretch

Left side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Alternate Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Alternate Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

5 s

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування