Тренування

Почати тренування

40 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

317 kcal

Dumbbell Quad & Abs Smash

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Leg Swing

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Leg Swing

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Gorilla Squat

30 sЧасБез обладнання

Knee Circle

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

10 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

25 sЧасБез обладнання

Hip Flexor Stretch

Right Side

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування