Тренування

Почати тренування

31 m

Гантеля

Чотириголовий м'яз стегна +

277 kcal

30-Minute Dumbbell Smash 💯

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

25 sЧасБез обладнання

Side Leg Swing

Right Side

25 sЧасБез обладнання

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Front Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Lateral Hip Opener

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування