Тренування

Почати тренування

16 хв

Без обладнання

Ноги

128 kcal

15-хвилинне тренування з власною вагою для квадрицепсів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва Сторона

15 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий Бік

15 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування