Тренування

Почати тренування

21 m

Гиря

Чотириголовий м'яз стегна +

185 kcal

20-хвилинні ноги з гирею

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Розмах ноги

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Включивши регулярні фізичні вправи, ви можете покращити свою силу, витривалість і загальне самопочуття.

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування