Тренування

Почати тренування

21 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

154 kcal

20-хвилинне тренування ніг з власною вагою

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

Текст для перекладу:

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування