30 хвилин ніг та HIIT

Тренування

30 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

311 kcal

Розігрів

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

Розминка стегна 90/90

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає розвивати силу, покращувати витривалість і підвищувати гнучкість. Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу підняттю ваг, бігу чи участі в груповому занятті, важливо знайти активність, яка вам подобається.

Поза метелика (Баддха Конасана)

Важливо регулярно займатися спортом, щоб залишатися здоровим і сильним. Включення як кардіотренувань, так і силових тренувань у вашу рутину може дати чудові результати.

Горила Присідання

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Регулярні фізичні вправи допомагають покращити ваше самопочуття та підвищити вашу енергію.

Відпочинок

Поділитися цим