Тренування

Почати тренування

31 хв

Гиря

Ноги

282 kcal

30-хвилинні гирі для ніг

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

15 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

15 sЧасБез обладнання

Поза метелика Розігрів

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Коло коліна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування