30 Хвилин для Сідниць та Ядра

Тренування

30 m

Гиря +

Прес +

222 kcal

Warmup

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Розмах ноги

Ліва сторона

Розмах ноги

Правий бік

Горила Присідання

Обертання торса

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і залишайтеся мотивованими. Пам'ятайте, що прогрес потребує часу, тому будьте терплячими та послідовними.

Відпочинок

Поділитися цим