45 Хвилин Гантелі Ноги & Плечі

Тренування

45 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

383 kcal

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Тренування важливе для підтримки здоров'я та сили.

Розминка стегна 90/90

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму, збільшувати енергію та покращувати настрій.

Горила Присідання

Відпочинок

Поділитися цим