Тренування

Почати тренування

21 m

Гантеля +

Ноги

151 kcal

20-хвилинне тренування з гантелями для нижньої частини тіла

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Фінішер

Охолодження

Розминка

Бічний мах ногою

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий Бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Правий Бік

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

15 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування