Тренування

Почати тренування

15 m

Без обладнання

Ноги

109 kcal

15-хвилинне тренування сідниць з вагою тіла

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Охолодження

Розминка

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування