40 хвилин верхньої частини тіла та HIIT

Тренування

38 хв

Гантеля +

Груди +

329 kcal

Розігрів

Коло рук

Скользіння лопаток по стіні

Слизання стіни передпліччям

Встановіть чіткі цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Кожен крок важливий, незалежно від того, як він малий. Пам'ятайте, що потрібно слухати своє тіло і дати йому час на відновлення.

Обертання торса

Переднє згинання плеча

Відпочинок

Поділитися цим