Тренування

Почати тренування

31 хв

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

223 kcal

30 хвилин квадрицепси та задня поверхня стегна

Розігрів

Секція тренування

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму та покращувати ваше самопочуття.

30 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

Тренування важливе для підтримки здорового способу життя. Регулярні фізичні вправи можуть покращити ваш настрій, підвищити вашу енергію та допомогти вам краще спати.

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування