Тренування

Почати тренування

39 m

Лавка +

Чотириголовий м'яз стегна +

300 kcal

40-хвилинне тренування для грудей та квадрицепсів

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Розминка

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

25 sЧасБез обладнання

Розтягування резинки для опору

25 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування