Тренування

Почати тренування

49 m

Гантеля +

Плечі +

377 kcal

Build Defined Shoulders

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

Right side

30 sЧасБез обладнання

Wrist Circle

Left side

30 sЧасБез обладнання

Elbow Circle

Right side

30 sЧасБез обладнання

Elbow Circle

Left side

30 sЧасБез обладнання

Arm Circle

Forward

30 sЧасБез обладнання

Arm Circle

Backward

30 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування