30-хвилинне тренування на квадрицепси та сідниці з еластичними стрічками

Тренування

30 m

Резинка

Сідниці +

253 kcal

Warmup

Бічний відкривач стегна

Розмах ноги

Right Side

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

Розминка стегна 90/90

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає вам підтримувати форму, збільшувати силу та покращувати настрій.

Відпочинок

Поділитися цим