20-хвилинні вправи з власною вагою для сили верхньої частини тіла

Тренування

21 хв

Без обладнання

Верхня частина тіла

144 kcal

Розігрів

Коло рук

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає покращити вашу силу, витривалість і гнучкість.

Обертання торса

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що кожен маленький прогрес має значення.

Скользіння лопаток по стіні

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає будувати силу, покращувати витривалість і підвищувати ваше благополуччя.

Гусениця

Тренування є ключем до здорового способу життя.

Відпочинок

Поділитися цим