30-хвилинне тренування сідниць

Тренування

30 m

Резинка +

Сідниці +

225 kcal

Warmup

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Тренування є ключем до здорового способу життя. Регулярні фізичні вправи покращують як тіло, так і розум.

Горила Присідання

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що прогрес вимагає часу, і кожен крок має значення.

Обертання торса

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму та покращувати ваше самопочуття.

Відпочинок

Поділитися цим