Тренування

Почати тренування

39 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

319 kcal

40-хвилинні квадрицепси та задні м'язи стегна

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

Текст для перекладу:

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

Текст для перекладу:

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування