30-хвилинне тренування верхньої частини тіла для початківців

Тренування

29 m

Лавка +

Верхня частина тіла

214 kcal

Warmup

Коло рук

Встановіть чіткі цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що прогрес вимагає часу, тому будьте терплячими та послідовними.

Коло ліктя

Ліва сторона

Коло ліктя

Правий бік

Обертання торса

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що прогрес вимагає часу, тому будьте терплячими та послідовними.

Гусениця

Важливо регулярно займатися спортом, щоб залишатися здоровим і сильним. Поєднання силових тренувань з кардіо дає найкращі результати.

Відпочинок

Поділитися цим