30-хвилинне тренування для початківців верхньої частини тіла

Тренування

29 хв

Лавка +

Верхня частина тіла

214 kcal

Розігрів

Коло рук

Встановіть чіткі цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що прогрес вимагає часу, тому будьте терплячими та послідовними.

Коло ліктя

Ліва сторона

Коло ліктя

Правий бік

Обертання торса

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що прогрес вимагає часу, тому будьте терплячими та послідовними.

Гусениця

Важливо регулярно займатися спортом, щоб залишатися здоровим і сильним. Поєднання силових тренувань з кардіо дає найкращі результати.

Відпочинок

Поділитися цим