40-хвилинне тренування ніг з власною вагою та HIIT

Тренування

40 хв

Пліометричний ящик

Чотириголовий м'яз стегна +

388 kcal

Розігрів

Бічний відкривач стегна

Розмах ноги

Права сторона

Розмах ноги

Left Side

Стояча чергова обертання стегна

Ліва Сторона

Стояча чергова обертання стегна

Права сторона

Розминка стегна 90/90

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Бути активним допомагає вам почуватися краще як фізично, так і психологічно.

Відпочинок

Поділитися цим