30-хвилинне тренування для сідниць

Тренування

30 хв

Резинка +

Сідниці +

225 kcal

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму та покращувати ваше самопочуття.

Горила Присідання

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Регулярно займаючись, ви можете покращити свою силу, витривалість та загальне самопочуття.

Обертання торса

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає покращити вашу силу, витривалість і гнучкість.

Відпочинок

Поділитися цим